Göz yorgunluğu, günümüzde ekranlarla geçen uzun saatlerin ve yanlış aydınlatmanın ortak bir sonucudur. Hakikat ışık kullanımı ise bu yorgunluğu azaltmanın en tesirli yollarından biridir. Lakin her ışık çeşidi gözler için tıpkı derecede konforlu değildir.
Işığın rengi, parlaklığı ve yayılma formu, göz sıhhati üzerinde değerli bir tesire sahiptir.
Göz Yorgunluğunu Azaltan Işık Türleri
1. Doğal Işık (Gün Işığı)
En Sağlıklısı: Gözler için en doğal ve sağlıklı ışık tipi gün ışığıdır.
Renk İstikrarı: Gözler, gün ışığı spektrumuna alışık olduğu için bu ışık göz yorgunluğunu en aza indirir.
Pencere Konumu: Çalışma alanınızı gün ışığını direkt almayan, lakin dolaylı formda aydınlatan bir pencere yakınına yerleştirin.
2. Sıcak Beyaz LED Işık
Renk Sıcaklığı: 2700-3000K ortasında olan sıcak beyaz ışıklar, gözler için daha konforludur.
Yumuşak Parlaklık: Gözleri rahatsız etmeyen, yumuşak bir ışık yayar. Bilhassa akşam saatlerinde tercih edilmelidir.
3. Tam Spektrumlu Işıklar
Gün Işığına Yakın: Bu tıp ışıklar, doğal ışığa en yakın yapay aydınlatma tipidir.
Dengeli Görüş: Renk sıcaklığı ve parlaklık istikrarı sayesinde göz yorgunluğunu en aza indirir.
4. Dim Edilebilir Işıklar
Ayarlanabilir Parlaklık: Ortamın muhtaçlığına nazaran ışık yoğunluğunu azaltabilir yahut artırabilirsiniz.
Akşam Kullanımı: Gece vakti düşük ışık düzeyi, gözler için daha dinlendiricidir.
5. Mavi Işık Filtreli Ampuller
Ekran Tesirini Azaltır: Mavi ışığın tesirlerini minimize ederek göz yorgunluğunu azaltır.
Uyku Dostu: Akşamları kullanıldığında melatonin üretimini takviyeler ve uyku kalitesini artırır.
Göz Sıhhati İçin İpuçları
1. Renk Sıcaklığını Hakikat Ayarlayın
Gündüz: 4000-5000K ortasında nötr beyaz ışıklar kullanın.
Akşam: 2700K üzere sıcak ışıkları tercih edin.
2. Parlamayı Azaltın
Direkt göz hizasına gelen sert ışıklardan kaçının.
Işık kaynaklarını yansıtıcı yüzeylerden uzak tutarak parlamayı önleyin.
3. Ekran ve Ortam Işığını İstikrarda Tutun
Bilgisayar ekranını etraf ışığına nazaran ayarlayın.
Ortam ışığı, ekran ışığından yavaşça parlak olmalıdır.
4. Gözü Yormayan Ampul Seçimi
LED ışıklar, güç tasarrufu sağlarken gözü daha az yorar.
Tam spektrumlu ampullerle doğal ışık hissi yaratabilirsiniz.
5. Aydınlatmayı Yanlışsız Konumlandırın
Çalışma masasında ışık kaynağını gerinizde değil, yandan gelecek halde ayarlayın.
Okuma lambalarını kitabın üzerine direkt odaklamayın; yumuşak yayılma sağlayın.