Uzun seyahatler keyifli olsa da, mide bulantısı pek çok kişi için bu tecrübesi kabusa çevirebilir. Yol tutması olarak bilinen bu rahatsızlık, hareket esnasında iç kulaktaki istikrar organlarının beyinle çelişen sinyaller göndermesi sonucu ortaya çıkar.
Özellikle otomobil, otobüs, tren yahut uçak seyahatlerinde sık görülür. Pekala, uzun yola çıkmadan evvel mide bulantısını önlemek için hangi adımları atabilirsiniz? İşte, seyahatinizi daha konforlu hale getirecek pratik ve bilimsel yöntemler!
Uzun Yolda Mide Bulantısını Önlemek İçin 10 Tesirli Yöntem
1. Yola Aç Karnına Çıkmayın
Açlık ve kan şekeri düşüklüğü mide bulantısını tetikler. Hafif ve sindirimi kolay bir kahvaltı yaparak yola çıkmak mideyi rahatlatır.
Önerilen Yiyecekler: Muz, haşlanmış patates, yoğurt, yulaf üzere hafif besinler tercih edin.
İpucu: Yağlı, baharatlı ve ağır yiyeceklerden kaçının.
2. Yolculuktan Evvel ve Seyahat Esnasında Bol Su İçin
Vücut susuz kaldığında mide bulantısı artar. Seyahatten birkaç saat evvel kâfi ölçüde su tüketmek yararlıdır.
Ancak çok su tüketimi de mideyi rahatsız edebilir.
İpucu: Suyu yavaş yavaş, sık aralıklarla için.
3. Araç İçerisinde Camı Hafif Aralık Bırakın
Temiz hava almak mide bulantısını önler. Araç içinde berbat kokular bulantıyı tetikleyebilir, bu yüzden camı aralık bırakarak ferah bir ortam yaratın.
İpucu: Araç kokusu yahut parfüm üzere keskin kokulardan kaçının.
4. Gözlerinizi Yola Sabitleyin
Sabit bir noktaya odaklanmak iç kulaktaki dengeyi sağlar. Bu, beyne gönderilen karmaşık sinyalleri azaltır.
Telefon yahut kitap okumak bulantıyı artırabilir.
İpucu: Uzağa, ufuk çizgisine bakarak dengeyi sağlayın.
5. Araç Hareket Halindeyken Okuma Yapmayın
Kitap yahut telefon ekranına odaklanmak beyin ve iç kulak ortasındaki uyumsuzluğu artırır. Bu, mide bulantısını tetikleyen en yaygın nedenlerden biridir.
İpucu: Kitap yerine yolun görünümünü izlemeyi tercih edin.
6. Seyahat Sırasında Küçük Atıştırmalıklar Tüketin
Uzun mühlet aç kalmak mide asidini artırır. Atıştırmalıklar mideyi meşgul eder ve bulantıyı pürüzler.
Önerilen Atıştırmalıklar: Kraker, badem, elma dilimleri, ceviz.
İpucu: Çok şekerli yahut yağlı atıştırmalıklardan kaçının.
7. Mola Vermekten Çekinmeyin
Araçla yapılan uzun seyahatlerde kısa molalar vermek mideyi rahatlatır. 1-2 saatte bir kısa yürüyüşler yapmak dengeyi sağlar.
İpucu: Pak hava almak mideyi yatıştırır.
8. Doğru Koltuk Seçimi Yapın
Ön koltuk mide bulantısını azaltır. Araçta mümkünse ön koltukta oturun ve yolun hareketini gözlemleyin.
Otobüste ise ön sıralarda cam kenarında oturmak yararlıdır.
İpucu: Uçakta kanat hizasında, tren seyahatinde ise trenin ortasına yakın yerlerde oturmayı tercih edin.
9. Zencefil Tüketin
Zencefil mide bulantısını hafifletici doğal bir tahlildir. Seyahatten evvel zencefil çayı içmek yahut zencefil şekeri çiğnemek yararlı olabilir.
İpucu: Yanınızda zencefil çayı poşeti bulundurabilirsiniz.
10. Rahat Kıyafetler Giyin
Karın bölgesini sıkan giysiler mideyi rahatsız edebilir. Bol ve rahat kıyafetler tercih ederek mide bölgesine baskı uygulamayın.
İpucu: Seyahat sırasında dar pantolonlardan kaçının, spor kıyafetler tercih edin.