Sabır, hayatın zorlukları karşısında yalnızca dayanmak değil, birebir vakitte ruh sıhhatini desteklemek ve amaçlarımıza ulaşmak için de güçlü bir araç olabilir. Araştırmalar, sabırlı olmanın bizi daha memnun ve sağlıklı kılabileceğini, münasebetlerimizi güçlendirebileceğini ve hayat kalitemizi artırabileceğini gösteriyor.
2007 yılında yapılan bir araştırma, sabırlı şahısların ekseriyetle daha az depresyon yaşadığını ve ruhsal olarak daha istikrarlı olduklarını ortaya koydu. Sabırlı beşerler, gerilimli durumlarla daha güzel başa çıkabildikleri için kendilerini daha huzurlu ve minnettar hissediyorlar.
Bu şahıslar, olumsuz hisler yerine daha fazla olumlu hisler deneyimleyebiliyor. Yani sabır, yalnızca bir erteleme marifeti değil; tıpkı vakitte ruhsal dengeyi sağlama yollarından biri.
Bir öbür çalışma ise sabrın tiplerine odaklanarak, şahsî ve toplumsal bağlantılardaki rolünü inceledi. Diğerlerine karşı sabırlı olmak, daha umutlu ve tatmin edici bir ömür sürmemize katkıda bulunuyor. Örneğin, sıkıntı durumlarla başa çıkma yeteneğimiz, günlük hayatta karşılaştığımız küçük aksiliklere karşı da daha sakin kalmamızı sağlıyor.
Sabırlı beşerler, etraflarındaki insanlara karşı daha empatik, adil ve affedici olma eğilimindedir. 2012 yılında yapılan bir araştırma, sabır ve uyumluluğun direkt bağlı olduğunu ortaya koydu. Sabırlı bireyler, diğerlerinin kusurlarına karşı daha anlayışlı olabilir ve bu da sağlıklı ve uzun müddetli arkadaşlıklar kurmayı kolaylaştırır.
Bir arkadaşınıza karşı sabırlı olmak, yalnızlık hissini azaltabilir ve arkadaşlıklarınızı derinleştirebilir. Bu, hem size hem de etrafınızdakilere olumlu bir tesir yapar. Beşerlerle olan alakalarda sabır, daha fazla şefkat ve cömertlik göstermemize yardımcı olabilir.
Başarıya giden yol sabır gerektirir. 2012 yılında yapılan bir diğer çalışma, sabırlı bireylerin maksatlarına ulaşmada daha başarılı olduklarını ve daha tatmin edici sonuçlar elde ettiklerini gösterdi. Bilhassa kuvvetli amaçlara ulaşmada sabır, daha fazla uğraş ve motivasyon sağlıyor. Bu da demektir ki, sabırlı olmak, meslek yahut şahsî hedeflerinizde başarılı olmanızın anahtarı olabilir.
Sabır, yalnızca ruhsal değil, fizikî sıhhat üzerinde de olumlu tesirler yapabilir. 2007’de yapılan bir çalışmada, sabırlı insanların sıhhat sıkıntılarına daha az eğilimli oldukları bulundu. Sabırsızlık ve sonluluk üzere davranışlar ise sıhhat sıkıntılarını artırabilir. Sabırlı kalmak, günlük gerilimle başa çıkmamıza ve sıhhatimizi korumamıza yardımcı olabilir.
Sabır pratiği yapmanın yolları
Durumu tekrar çerçevelendirin: Sabırsızlık otomatik bir reaksiyon olabilir, fakat şuurlu kanılarla bu yansıları yönetmek mümkündür. Durumu farklı bir açıdan kıymetlendirmek, sabır geliştirmeye yardımcı olabilir.
Farkındalık pratiği yapın: Farkındalık teknikleri, duygusal reaksiyonları denetim etmeye yardımcı olabilir. Derin nefes almak ve anı yaşamak, sabırlı kalmayı kolaylaştırabilir.
Minnettarlık uygulayın: Sahip olduklarımıza minnettarlık duygusu geliştirmek, sabırlı kalmayı kolaylaştırabilir ve tatmin hissini artırabilir.