Sağlıklı ve ışıl ışıl bir cilt, sırf dış bakım eserleriyle değil, içten gelen bir sıhhatle mümkün olur. Tükettiğiniz besinler, cildinizin nem istikrarından elastikiyetine kadar birçok faktörü tesirler. Antioksidanlar, sağlıklı yağlar ve vitamin açısından güçlü besinler, cilt bariyerinizi güçlendirerek yaşlanma belirtilerini geciktirir ve doğal bir parlaklık sağlar. İşte her gün tükettiğinizde cildinizde mucizeler yaratacak dört temel besin!
Işıl Işıl Bir Cilt İçin Günlük Tüketmeniz Gereken 4 Besin
1. Avokado: Nem ve Elastikiyet Sağlayıcı
Faydaları:
Sağlıklı yağlar (özellikle omega-3) bakımından varlıklı olan avokado, cilt nemini artırır ve kuruluğa karşı korur.
E vitamini içeriği sayesinde cildinizi hür radikallere karşı savunur ve yaşlanma belirtilerini geciktirir.
Tüketim Önerisi:
Sabah kahvaltısında avokado dilimlerini tost üzerinde tüketebilir ya da salatalarınıza ekleyebilirsiniz.
2. Ceviz: Kolajen Üretimini Destekleyici
Faydaları:
Ceviz, omega-3 yağ asitleri ve çinko açısından epeyce zengindir. Bu bileşenler, kolajen üretimini artırarak cildin esnek ve genç görünmesini sağlar.
Ciltte iltihaplanmayı önleyerek akne oluşumunu azaltır.
Tüketim Önerisi:
Günlük bir avuç ceviz tüketmek, cildiniz için gereken sağlıklı yağları almanızı sağlar.
3. Havuç: Doğal Bir Aydınlatıcı
Faydaları:
Beta-karoten zengini havuç, bedende A vitaminine dönüşerek cilt yenilenmesini hızlandırır.
Cildinize doğal bir parlaklık kazandırır ve güneşin ziyanlı tesirlerine karşı muhafaza sağlar.
Tüketim Önerisi:
Ara öğünlerde çiğ olarak yahut sabah smoothie’lerinize ekleyerek tüketebilirsiniz.
4. Yoğurt: Probiyotik ve Besleyici Güç
Faydaları:
Yoğurt, probiyotik içeriği ile bağırsak sıhhatini takviyeler, bu da ciltteki iltihaplanma ve akne sorunlarını azaltır.
Laktik asit sayesinde cildin daha aydınlık görünmesine yardımcı olur.
Tüketim Önerisi:
Ara öğünlerde sade yoğurt tüketebilir ya da meyve ve bal ekleyerek tatlandırabilirsiniz.
Cildiniz İçin Ekstra İpuçları:
Bol su tüketin: Su, cilt nemini artırır ve toksinlerin bedenden atılmasını sağlar.
Yeşil yapraklı sebzeler ekleyin: Ispanak, roka üzere sebzeler cildi özgür radikallere karşı koruyan antioksidanlar içerir.
Şekeri sınırlayın: Fazla şeker tüketimi, cildin yaşlanmasını hızlandırabilir.