Uyku, bebeklerin fizikî ve zihinsel gelişimi için hayati bir rol oynar. Fakat, pek çok ebeveyn, bebeklerini uyutma konusunda zorluk yaşar. Bebeğiniz uykuya dalmakta zahmet çekiyorsa, merak etmeyin; yanlışsız formüllerle bu süreci kolaylaştırabilirsiniz. Uyku rutini oluşturmak, bebeklerin huzur bulmasını ve gece uzunluğu rahat bir uyku uyumasını sağlar.
Bebeklerin Süratli Uyumasını Sağlayan 8 Tesirli Yöntem
Uyku Rutini Oluşturun
Bebeklerin tertipli bir uyku saatine alışması, bedeninin biyolojik saatini ayarlamasına yardımcı olur. Uyku rutini, bebeğin uyku saatinden evvel rahatlamasını sağlar.
Her akşam birebir saatte banyo yaptırın.
Hafif bir masaj yaparak bebeğinizi rahatlatın.
Ninni söyleyin ya da hafif bir melodi dinletin.
Ortamı Sakinleştirin
Bebeklerin uyuyabilmesi için sessiz ve huzurlu bir ortam gereklidir. Uyku ortamının yanlışsız biçimde düzenlenmesi uykuya dalma müddetini kısaltır.
Oda sıcaklığı 20-22 °C civarında olmalı.
Odayı hafif bir loş ışıkla aydınlatın.
Mümkünse hafif bir beyaz gürültü makinesi kullanın.
Gündüz Aktivitelerini Planlayın
Gündüz gücünü atan bebekler, gece daha rahat uyur.
Bebeklerin gün içinde gereğince oyun oynamasını sağlayın.
Dışarıda güneş ışığı almasını sağlayarak melatonin salgılanmasına yardımcı olun.
Beslenme Saatlerini Dengeleyin
Uyku öncesinde yanlışsız zamanlama ile beslenen bebekler, daha kolay uykuya dalar.
Uyku saatinden bir saat evvel hafif bir emzirme yahut biberon verin.
Fazla doymuş ya da aç olmamasına dikkat edin.
Doğru Uyku Pozisyonu
Bebeklerin sırt üstü yatırılması, hem inançlı hem de daha rahat bir uyku sağlar.
Yatarken bacakları hafif bükük olmalı.
Yan yatırmak da bazen rahatlatıcı olabilir lakin güvenliğe dikkat edin.
Bebeğinizi Rahatlatacak Masajlar Yapın
Bebeklerin cildi hassastır ve nazik bir masaj uykuya dalmalarını kolaylaştırabilir.
Lavanta yağı üzere rahatlatıcı doğal yağlarla hafif masaj yapın.
Bacaklardan üst yanlışsız yumuşak dokunuşlarla kaslarını gevşetin.
Kokuları Kullanmaktan Çekinmeyin
Bebeklerin uykuya dalmasında koku da değerli bir rol oynar.
Odaya hafif lavanta ya da papatya yağı koyarak bebeğinizi rahatlatın.
Bebekle Temas Kurun
Bebeğinizin cilt teması hissetmesi, ona itimat verir ve uyumasına yardımcı olur.
Uyutmadan evvel kucağınıza alıp hafif bir biçimde sallayın.
Kalbinizin sesini duyması onu sakinleştirir.