Selülit, cilt yüzeyinde oluşan ve ekseriyetle bacak, kalça, karın üzere bölgelerde görülen çukurumsu bir görünüm olarak tanımlanır. Bayanların büyük bir kısmını etkileyen bu durum, sırf genetik faktörlerden kaynaklanmaz; beslenme alışkanlıkları, ömür stili ve hormonal değişiklikler de değerli rol oynar.
Özellikle muhakkak besinler selülit oluşumunu hızlandırabilir yahut mevcut durumu kötüleştirebilir. Gelin, selülite neden olan besinleri ve bu durumu önlemenin yollarını birlikte inceleyelim.
Selülit Nedir?
Selülit, cilt altındaki yağ dokularının bağ dokusuna baskı yaparak ciltte sistemsiz bir görünüm oluşturmasıdır.
Tıp Lisanındaki Tarifi: Selülit, “hidrolipodistrofi” ismi verilen bir cilt altı yağ birikimi durumudur.
Portakal Kabuğu Görünümü: En yaygın belirtisi, ciltte portakal kabuğu görünümüne benzeri çukurlaşmalardır.
Kadınlarda Daha Yaygın: Bayanların cilt yapısındaki farklılıklar nedeniyle erkeklere oranla daha sık görülür.
Selülit Oluşumuna Sebep Olan Faktörler
Genetik Faktörler:
Aile geçmişi selülit riskini artırabilir.
Hormonlar:
Östrojen hormonu, selülitin en önemli nedenlerinden biridir.
Yaşam Stili:
Hareketsiz ömür stili ve az su tüketimi selüliti tetikleyebilir.
Beslenme Alışkanlıkları:
Yüksek şeker, tuz ve yağ içeren besinler selülit oluşumunu hızlandırır.
Selülite Sebep Olan Gıdalar
1. Şekerli Gıdalar
Etki Düzeneği: Fazla şeker, bedende yağ birikimine yol açar ve bağ dokularını zayıflatır.
Örnekler: Tatlılar, gazlı içecekler, kek, kurabiye.
2. Aşırı Tuzlu Gıdalar
Etki Sistemi: Tuz, bedende su tutulumuna neden olarak cilt dokularını sıkılaştırır.
Örnekler: Cips, hazır besinler, turşu, konserve eserler.
3. Doymuş Yağ ve Trans Yağ İçeren Besinler
Etki Sistemi: Bu yağlar, cilt altındaki yağ hücrelerini büyütür ve selüliti artırır.
Örnekler: Fast food, margarin, işlenmiş et eserleri.
4. Kafein ve Alkol
Kafein: Fazla tüketimi kan sirkülasyonunu olumsuz tesirler.
Alkol: Bedeni susuz bırakır ve toksin birikimine neden olur.
5. İşlenmiş Karbonhidratlar
Etki Sistemi: Kan şekerini süratle yükselterek yağ depolanmasını artırır.
Örnekler: Beyaz ekmek, beyaz pirinç, makarna.
Selüliti Önlemek İçin Ne Yapmalı?
1. Doğru Beslenme Alışkanlıkları Geliştirin
Taze Zerzevat ve Meyveler: Antioksidanlar ve lifler cildi besler.
Tam Tahıllar: Kan şekerini istikrarlar, bağ dokularını güçlendirir.
Sağlıklı Yağlar: Zeytinyağı, avokado ve balık yağı tüketimi önerilir.
2. Bol Su İçin
Su, toksinlerin bedenden atılmasına yardımcı olur ve cildi nemlendirir.
3. Düzenli Antrenman Yapın
Kardiyo ve direnç idmanları, cilt altı yağ birikimini azaltır.
4. Masaj ve Kremlerden Faydalanın
Selülit masajı ve kafein içerikli kremler sirkülasyonu artırabilir.
5. Stresi Azaltın
Stres hormonu kortizol, selüliti artırabilir. Meditasyon ve yoga üzere metotlarla gerilimle başa çıkabilirsiniz.