Çiftlerin sağlıklı tartışmalar yaparak münasebetlerini güçlendirebileceği, yapılan araştırmalarla kanıtlanmış bir gerçektir. Tartışmalar, ilgilerin ayrılmaz bir kesimi olsa da, bunlar yanlışsız formda yönetildiğinde, karşılıklı anlayış ve saygıyı pekiştirebilir.
Bir tartışma başlamak üzereyse, aceleye getirmeyin. Evvelden bir vakit ve yer belirleyerek, birbirinize hürmet gösterebilir ve sakin bir halde konuşabilirsiniz. Bu sayede, tartışmayı sağlıklı bir ortamda yapabilir ve his patlamalarının önüne geçebilirsiniz.
Tartışmaya başlamadan evvel, temel gereksinimlerinizi karşıladığınızdan emin olun. Aç yahut uykusuzken yapılan tartışmalar, ekseriyetle verimli olmaz. Duygusal açıdan daha sağlam olmanız, tartışmaların da daha yapan olmasına yardımcı olur.
Tartışmaların birden fazla, karşımızdaki kişinin söylediklerine tam manasıyla odaklanmadan karşılığa hazırlıklı olmamızdan kaynaklanır. Meğer, partnerinizin kelamını bitirmesini bekleyerek onu hakikaten dinlemek, anlayış ve empati gösterdiğinizi tabir eder. Bu sayede daha sağlıklı bir bağlantı kurabilirsiniz.
Anlık bir tartışma esnasında geçmişin tüm yükünü bir kenara bırakın. O anki durumu çözmeye odaklanın. Geçmişteki olaylarla ilgili suçlamalar, tartışmayı daha da karmaşık hale getirebilir.
Tartışmalar sırasında karşınızdakini suçlamak yerine, nasıl hissettiğinizi anlatmak çok daha tesirli olabilir. Örneğin, “Beni sahiden kırdın” demek, suçlayıcı bir lisan kullanmaktan çok daha yapan ve tesirli bir yaklaşım olacaktır.
“Tartışmalarda ‘hep’ ve ‘hiç’ üzere sözler kullanmak, durumu abartarak partnerinizi savunma durumuna sokar. Bu tıp sözlerden kaçınmak, daha nazik ve sakin bir tartışma ortamı yaratır.
Eleştiriler, bağlantıyı geliştirmek için bir fırsat olabilir. Fakat tenkitlerinizi direkt kişiyi maksat alacak biçimde değil, durumu odağa alarak yapmanız çok daha tesirli olur. “Yüzleşme sandviçi” tekniği ile olumlu sözlerle başlayıp, tenkit sunarak sonra tekrar olumlu bir kapanış yapabilirsiniz.
Tartışmalar sırasında hislerimizi denetim edebilmek, bağlantının kalitesini artırır. Kızgınlık ve hayal kırıklığı üzere hislere teslim olmadan, bu hisleri fark etmek ve yönetmek daha sağlıklı bir tartışma yeri yaratır.
Eğer tartışma yeterlice kızışmışsa, bir müddet orta vermek yararlı olabilir. Bazen, bir adım geri atmak ve sakinleşmek, tartışmayı daha sağlıklı bir biçimde sürdürebilmenizi sağlar. Lakin bu ortanın çok uzun olmamasına dikkat edin, aksi takdirde sıkıntılar ertelenmiş olur.
Empati kurmanın en güçlü yollarından biri, karşınızdaki kişinin vücut lisanını anlamaya çalışmaktır. Vücut lisanını taklit etmek, birebir frekansta bağlantı kurmanızı ve birbirinize daha yakın hissetmenizi sağlar.
Tartışmalar sırasında kimin haklı olduğunu değil, sorunu birlikte çözmeyi hedefleyin. Partnerinizle birebir grupta olduğunuzu unutmadan, ortadaki farklılıkları çözmek için ortak bir noktada buluşmaya çalışın.
Sağlıklı bir irtibat kurmak için birbirinizin sonlarına hürmet gösterin ve tartışmalar için birtakım ortak kurallar oluşturun. Bu kurallar, yanlış anlamaların önüne geçebilir ve birbirinizi daha düzgün anlamanızı sağlar.
