Tepkisellik hayatınızı zorlaştırıyor mu? Etrafınızda olup biten her şeye anında reaksiyon vermek, sizi yıpratıyor olabilir. Artık bu kısır döngüden çıkmanın vakti geldi! Tepkiselliği azaltarak hayatınızı daha sakin ve huzurlu bir hale getirebilirsiniz.
Tepkilerinizi fark edin
Öncelikle, ne vakit tepkisel bir davranış sergilediğinizi anlamak değerlidir. Huzursuzluk, kaygı, öfke yahut telaş hissettiğinizde, bu hisler çoklukla etrafınızdaki bir şeyin sizi tesiri altına aldığını gösterir. Tepkisel hale geldiğiniz anları tanımak, bu durumu yönetmenizde birinci adımdır.
Kendinizi rahatlatın
Tepkisel bir durumda olduğunuzu fark ettiğinizde, kendinizi sakinleştirmek için adımlar atın. Derin nefes almak, kısa bir yürüyüş yapmak yahut sevdiğiniz bir aktiviteyle vakit geçirmek üzere teknikler kullanabilirsiniz. Değerli olan, tepkiselliğinizi yatıştırmak için kendinize vakit tanımaktır.
Olanları gözden geçirin
Tepkisel bir davranış sergilediğinizde, olayın büyüklüğünü değerlendirin. Şayet durum değersizse, kendi başınıza başa çıkabilirsiniz. Lakin önemli bir sıkıntıyla karşı karşıyaysanız, bir arkadaşınızla konuşarak hislerinizi ve niyetlerinizi paylaşmak yararlı olabilir. Problemleri içinizde tutmak yerine açıkça tabir etmek, daha sağlıklı bir tahlil bulmanıza yardımcı olabilir.
Kararınızı gerçeklere dayandırın
Bir durum karşısında karar verirken, bu kararı sakin bir zihinle almanız değerlidir. Özür dilemek mi gerekiyor? Birisiyle yüz yüze konuşmak mı lazım? Kararınızı gerçeklere dayanarak ve huzurlu bir zihinle verin. Kendinizi karışık ve huzursuz hissettiğinizde karar vermekten kaçının, tahminen de biraz daha vakte gereksiniminiz vardır.
Yavaşlayın ve perspektif kazanın
Kendinizi çılgınca hissediyorsanız, derin bir nefes alın ve yavaşlayın. Niyetlerinizi bir perspektife oturtarak, olayları daha objektif bir formda değerlendirin. Hayatınızı kendinize kolay ve huzurlu hale getirmek için bu adımları takip edin.
Unutmayın, reaksiyon vermek zorunda değilsiniz. Kendinizi ve etrafınızdaki olayları daha sakin ve huzurlu bir biçimde ele alarak, hayatınızı çok daha kolaylaştırabilirsiniz.
